STRESS ET SANTE ( suite )

On dit parfois " bon stress " , " mauvais stress "

En fait le stress est neutre
Les évènements  dits stressants , ne le sont pas plus !
C'est bien l'idée qu'on s'en fait , la vision que l'on a , la croyance liée à celui-ci qui nous fait réagir !
Notre histoire personnelle aussi avec nos cicatrices...

Le stress à une certaine dose nous fera déplacer des montagnes , réaliser des défis , nous donnera confiance en soi , respect et estime !

Mais l'excès est nuisible et souvent il est sournois , vicieux et se manifeste différemment selon les forces et faiblesses de chacun !

Savoir repérer ses symptômes personnels face au stress , permet d'entreprendre très vite la stratégie " gestion de stress " primordial pour sauvegarder sa santé

Différents symptômes existent :

* maux de tête , insomnies , mal de dos , crampes au ventre , troubles digestifs , palpitations , perte de libido , prise ou perte de poids ,...Notre corps nous parle , soyons à l'écoute ...

* crises de larmes , irritabilité , susceptibilité excessive , anxiété intense , perte estime de soi , perte d'intérêt ,...

* manque de concentration , oublis , indécisions , difficultés à ordonner des idées , épuisement motral , colère , nervosité excessive , recours aux addictions alcool tabac , retrait social , se jette dans le travail , apparence négligée , comportements obsessionnels ,...


Quelques recettes :

D'abord prendre connaissance , s'informer sur ce qu'est le stress , comment il s'installe , comment il se manifeste ,...
Par le savoir , le libre arbitre prend forme !

Ensuite , se préserver  en  sachant repérer ses symptômes personnels pour éviter surmenage :nuits agitées , estomac noué , colère sans grande raison , moral en dent de scie , nerf à fleur de peau , culpabilité de s'emporter après tout le monde ...

Regardez-vous , écoutez-vous , ressentez en vous

Identifiez les causes de votre stress :
embouteillages le matin
mauvaise hygiène de vie
comportements que vous pensez inadéquats
un boulot pas passionnant
plus de communication , ni de passion dans le couple ,...

AGIR
Sur quelles données de votre environnement ou de votre organisation , vous pouvez agir ?

Embouteillages : prévoir une autre route , partir plus tôt , rentabiliser son temps pour faire autre chose que de ruminer pendant l'attente ,...

mauvaise hygiène de vie : prévoir pendant des week ends ou des vacances une réorganisation de votre alimentation , programme d'activité physique , comment arrêter de fumer ,...

Si vous ne pouvez rien à votre environnement , vous pouvez , vous avez le choix de votre vision sur les choses , de votre regard sur la vie !
apprendre à gérer ses émotions , à comprendre leur légitimité , à relativiser , à prendre du recul

Vous pouvez par la lecture , par le net , par les rencontres , dans vos relations  apprendre des techniques , des méthodes anti stress , toutes simples pour certaines !

Eviter la routine
Changer de moyen de transport pour aller au travail ou varier les itinéraires pour découvrir ou redécouvrir
Accepter l'imprévu
Ouvrir l'oeil à un petit instant de plaisir qui pourrait surgir

Déléguer
Entourer vous de gens de confiance , prêts à vous aider au travail , à la maison
Ne nous pensons pas indispensables
Répartissez les tâches et profitez de vos autres moments pour faire ce que vous aimez

Affirmez-vous
J'en ai souvent parlé et j'insiste encore
SE sentir en harmonie avec soi , ses envies , même ses obligations
C'est une chose difficile à instaurer mais qui est source de sérénité et d'apaisement infini

Savoir demander
vous écoutez les autres , l'empathie ça vous connaît , et vous ?
Qui vous écoute ...
Sachez demandez de l'aide , une oreille attentive
Entourez-vous de gens positifs

Chouchouter -vous
Installez-vous dans un bon fauteuil avec un bon livre
Ou monopolisez la salle de bain pour une séance massage , peeling , épilation ,maquillage
S vos moyens le permettent allez vous faire faire un massage , c'est divin , cela ressource , réénergétise

Parlez
La parole est libératrice
on communique toute la journée avec le monde entier , le portable  pendu en permanence ou le net et le clic
Et pourtant quand çà ne va pas bien , que fait-on ?
On se mure , on se tait , on affiche son masque social " tout va bien " ,
ET à l'intérieur c'est hiroshima !
Trouvez le bon moyen d'évacuer par la parole , le chant ou l'écriture
Trouver la bonne personne à qui en parler

Soyez positif
Votre vocabulaire , analyser le et vous pourrez changer certains termes ou tournures de phrases qui auront des conséquences étonnantes
je suis de moins en moins fatigué.........je vais de mieux en mieux
je suis moins refermé.............je m'ouvre de plus en plus
voyez tout ce que vous réussissez et non ce que vous avez raté
je vais essayer   ....................je vais y arriver
peut-être      .................sùr

Manger sain et équilibré
Privilégiez légumes , fruits , de saison
ralentissez le café , les sucres raffinés , le pain blanc
apprivoisez des goùts nouveaux , des pains à farines différentes , lin epeautre ,...
innovez de nouvelles recettes (site en lien biogourmand )
faites vos achats , tranquille , le week end , au marché ..

Respecter vos biorythmes
Couchez-vous en respect de votre sommeil qui arrive ou pas
Evitez de comatez devant la télé en ingurgitant ....prenez un bon bouquin ...prenez soin de votre conjoint.retrouvez la complicité

Eveillez votre sens olfactif
Mettez des huiles essentielles en diffuseur dans votre maison , votre voiture , votre bureau
Les senteurs des huiles essentielles  procurent selon les moments des effets ressourçants , dynamisants , énergisants , calmants ...

Eveillez vous à votre passion
Quand je serai plus agé , je ferai........
Quand j'aurai le temps je ..........
J'ai un rève je voudrai ............
C'est le moment de réaliser votre rève , votre passion
ce qui ferai palpiter votre vie .vous n'en avez qu'une de vie .profitez -en à fond .....
Les batteries se rechargent très vite et énormément quand on vibre !
Cela connecte au plaisir , à notre identité profonde , notre réalisation de soi et cela réveille nos hormones naturelles anti-stress

Réaliser nos rèves , s'accomplir est le voeu de tous
C'est peut-être votre solution pour gérer le stress , la plus belle des options , vous !

Ceci n'est pas complet mais c'est le début de la piste pour gérer cet équilibre