Respecter ses biorythmes
Nos horloges internes suivent leur tempo et lorsqu'on les perturbe , elles nous le font savoir , bruyamment ! ( réactions lors de décalage horaire )
Cela ne signifie pas que l'on doive travailler moins ou sortir moins mais , plutôt , autrement !
En effet , en surfant sur ses besoins physiologiques , on peut multiplier notre rendement par 2 , alors qu'en allant " contre la vague" , on s'épuise vite pour un rendement médiocre.
*Savoir si vous êtes du matin ou du soir , permet une planification , une meilleure organisation , un meilleur rendement de vos activités.
*Faire des pauses , courtes mais réparatrices : 10 minutes toutes les 90 minutes , n'est pas du temps perdu , bien au contraire , c'est du temps de gagné.
En respectant ce besoin fondamental , nous pouvons travailler jusqu'à 17 heurs dans la journée , en étant moins fatigué !
Au Japon , ils ont instauré des pauses et la sieste obligatoire et pourtant leurs journées sont plutôt bien remplies et leurs vacances sont rares!
Les siestes , même d'un quart d'heure sont extrèmement reposantes ; elles permettent une régénération physique et intellectuelle très rapide!
*Ménagez-vous ! on ne cesse d'insister sur le droit fondamental accordé aux enfants : celui de réver , de jouer ,de se reposer , bref de vivre !
Et les adultes ?
Votre moment évasion peut être un bain moussant , une ballade , une lecture ,...
Ce qui compte , c'est de "décrocher" !
* Dormir : adapter son sommeil à son rythme biologique!
Prendre soin de soi , de son corps , de ses rythmes pour être disponible pour les autres , efficace dans ses journées , dans son job , moins stressé , plus concentré ,...
Belle journée à vous
Marie
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