Zen Coach

Addiction

L'addiction

C'est aujourd'hui classifier comme une pathologie : l'addiction .

Effectivement c'est une maladie courante , dont il est difficile de s'échapper .

Alors , de reconnu il y a l'alcool , le tabac , les jeux et les sites sur internet !

Et certaines habitudes compulsives ?
Les dépenses , quitte à gréver considérablement son budget !
Des activités à l'extrème au détriment de la vie de couple et familiale : sport , ...
L'ouverture des boites mails: on croit être en lien avec ...
L'écriture sur les blogs , un plaisir ou une obligation ?
Les visites à certaines personnes : plaisir , envie ou pression et devoir ?

Autant de dépendances que l'on se creè , que l'on entretient sans réagir !

Par un certain côté , elles peuvent être agréables et de l'autre nous enferment dans un cercle infernal de pression !

Regardons dans nos emplois du temps s'il ne se promènerait pas une petite addiction !

Examinons-là de plus près !

Est-elle vraiment une addiction ?

Nous sentons -nous happés par celle-ci ?
Que dit l'entourage ?
Quelles sont les remarques qui viennent le plus souvent ?
Même s'il est vrai , c'est difficile de reconnaître cette réalité !

Même si l'on sait bien que de dépenser autant et si souvent ou d'aller vérifier si l'on a des messages toutes les demi-heures  , n'est pas très juste , ne sert pas à grand chose au final , on a l'impression de ne pas pouvoir fonctionner autrement !

Alors , il y a la " psy" et toutes ses variantes pour nous expliquer que la pulsion de mort est certainement liée...bref c'est certainement utile et nous pouvons  nous y plonger !

Dans un premier temps , nous poser , réfléchir .

Réfléchir à ce qui nous nourrit , aujourd'hui !
Notre vie personnelle ? nos enfants ? notre job ? ou pas grand chose , justement !

Nous courrons  , vite ,  mais après quoi ?

Faire une petite synthèse , un bilan en prenant chaque domaine de sa vie
*la vie personnelle
*sa vie amoureuse
*sa vie familiale (en tant que parent , enfant ,...)
*sa vie amicale
*sa vie sociale
*sa vie professionnelle...

Dans chaque domaine , lister ce qui nous convient , ce qui ne nous convient plus , qui serait donc à éliminer ou transformer et ce qui nous manque .

Ce qui nous convient :Pour chaque critère , lui donner une note sur 10 par exemple , l'évaluer pour ambitionner de peut être l'amplifier (c'est peut être une voie d'épanouissement pas encore assez développée ! ) et que fait-on pour augmenter cette note à 9 ou 10 de satisfaction ?

Ce qui ne nous convient plus :Pour chaque critère , on l'élimine une bonne fois ou on en garde une partie qu'on remodèle ?
Comment l'élimine-t-on ?
Comment le transforme-t-on ?

Que nous manque-t-il dans chaque domaine ?
Cherchons en ouvrant grand le champ des possibles , en se donnant la permission d'avoir des idées même farfelues !
En oubliant un instant , les conventions , les " il faut " , les "mais çà , je peux pas ! ", le regard des autres , les peurs !
Imaginons , une fée apparaît à cet instant où vous lisez ces lignes !
Elle nous propose de nous permettre tous nos voeux , nos désirs , nos envies ...

Qu'est-ce qui arrive à notre esprit ?
Laissons libre notre pensée , nos idées vont arriver !...

Ainsi , en clarifiant un peu sa vie , en s'arrêtant un moment sur ce que l'on fait et sur ce qu'on aurait  envie de faire ou d'être, notre esprit va , à son rythme, faire poindre des faisceaux de lumière !

Ensuite , si la motivation est là , si le choix de la transformation se fait sentir , nous mettrons en place de nouvelles activités , choisirons de rompre avec la monotonie , élaborerons de nouvelles idées , créerons , ...

harmonie

Harmonie !

Harmonie est un joli mot , tout en rondeur , tout en douceur !

Je l'aime , il est le reflet d'un certain bonheur !

Autour de chacun de nous , règne parfois la dysharmonie .
Comment se présente-t-elle ?

Dans le corps , par des symptômes récurrents , ( des plus insignifiants comme le mal de tête ou de dos jusqu'aux plus insistants comme l'ulcère ) ou la maladie qui se déclare .

Dans son humeur au quotidien , la lassitude , la morosité , l'envie de rien !

Dans le comportement , les réactions :
*La passivité qui mène à la victimite (post précédent )
*L'agressivité  qui mène au conflit avec l' entourage et avec les relations en général
*La susceptibilité qui mène au conflit intérieur bruyant qui , se traduit à son tour à un moment par de la passivité ou de l'agressivité ou les 2 à tour de rôle .

Par les paroles lancées spontanément , les mots employés (voir post précédent)

Par les actes manqués (rendez-vous oublié , ...), les labsus souvent révélateurs

Par les rêves (pour l'interprétation , se faire aider par un expert)

Alors que faire ?

Dans un premier temps , si l'on pense être en dysharmonie avec soi , a-t-on réellement envie d'y changer quelque chose ? Et quoi ?

On peut prendre conscience par ses maux ou par le retour des autres , le miroir qu'il nous permet !
Etre souvent confronté à la même situation difficile permet de se dire que  , là , il y a peut être un HIC !

Nous avons chacun notre histoire , la nôtre et celle de nos ancètres , notre vécu , nos apprentissages et  notre regard sur la vie , les autres .

De là , peut arriver à l'horizon , des émotions de tous les temps , époques,  la peur ou l'amour .

Dans cette grande aventure qu'est la vie , chacun rencontre la peur et recherche l'amour .

La peur fait viscéralement partie de nous , c'est ainsi !

Elle nous sert à la survie !

Il n'y a pas à en avoir honte , elle est une amie avec qui le dialogue s'installe!

Cependant , le reconnaître permet  de traverser cette émotion  .

Etre en harmonie avec soi commence déjà par être " authentique "  avec soi .

Se dire :
*j'ai peur de çà ou çà
*je ne suis pas à l'aise avec çà ou untel !
*je me sens agressé par ces mots !
*je ne suis pas très vrai avec lui ou elle , j'agis par intérêt !
...

Tout ceci est un grand pas vers le respect de soi !
Reconnaître que l'on porte un masque par intérêt , par peur de ... , c'est avancer sur le chemin de l'amour  .

En effet l'amour est ce qui nous motive , nous fait avancer .

On recherche tous la reconnaissance et le fait de se sentir aimé !

Se donner ce droit d'avoir peur d'être jugé , peur d'être rejeté , pas reconnu ,...nous amène à l'apaisement .
Cet apaisement ouvre à un sentiment de disponibilité d'amour d'abord envers soi !

On s'aime , on se sent aimable et respecté pour ce que l'on est !
On ne se cache plus derrière un masque de "personne bien ou bonne " , on est , tout simplement !
L'amour de soi permet l'ouverture vers l'autre .
Parfois , c'est encore maladroit car abrupt mais vrai !

L'amour de soi évite de rechercher à tout prix , chez l'autre la reconnaissance , souvent biaisée par le retour attendu !

Concrètement , 2 exemples :
*une personne politique , engagée  avec des convictions fortes pour apporter sa pierre à l'édifice !
Dans son discours , fera un bilan objectif de la situation financière , sociale ...
Donnera ses axes de développement sans démagogie
Un autre , avec des convictions différentes mais fortes aussi , appuyera son discours avec des grandes phrases , des idées qui plaisent , que les gens ont envie d'entendre .

L'un explique ses idées avec des mots simples et vrais mais qui parfois peuvent faire peur !Car la réalité est souvent difficile à regarder!
Et l'autre enrobe , pour aboutir à ses fins , convaincre en adaptant  de manière à paraître plus serein ! La manipulation n'est pas loin !

*Un groupe d'amis où règne une ambiance sympathique
Nous avons tous vécu çà , un jour !
Dans un groupe , tous les tempéraments sont là !
Et la vie en groupe permet d'y voir plus clair !
Il y a ceux qui par peur d'être rejeté ou plus assez aimé vous disent ce que vous avez envie d'entendre , vous font des compliments ,  ...
Par intérêt , financier ou social , vont dans votre sens et "par derrière" tienne un autre discours "oh , il me saoule , il ne tient pas ses engagements , on ne peut pas compter sur lui , il dit çà et fait autrement  !..."

Alors ,  le choix d'être en phase avec soi , d'être vrai , authentique nous amène naturellement vers l'harmonie !

C'est un chemin bordé de buissons d'amour , de fleurs de sérénité et de paix !

Merci à Pascale pour ces photos qu'elle a prise dans un jardin d'eau en Dordogne !

La relation à son corps

LA RELATION A SON CORPS

Quelle relation entretenons-nous avec notre corps ?

Je fais juste une métaphore avec la voiture !
Observons l'attention que nous lui portons !

Nous mettons très régulièrement le carburant  sinon c'est la panne !
Combien d'entre nous saute régulièrement son repas pour de bonnes ou mauvaises raisons ?
Buvons-nous suffisamment?

Nous mettons très régulièrement , l'huile , l'eau , le produit lave glace , le liquide de refroidissement sinon les voyants clignotent et la voiture risque soit de peiner pendant un petit temps puis de s'arrêter pour une cause grave !
Combien d'entre nous apporte à son corps , la nourriture saine , les oligo-éléments , les vitamines , une eau saine, pas trop de graisses et de sucres ,..ce qui lui est indispensable pour bien fonctionner ?

Au moindre bruit suspect dans le moteur ou les roues et nous faisons ou faisons faire très rapidement une vérification par un expert !
C'est l'assurance de notre sécurité !
Et nous , quand on a un ressenti bizarre , un mal par ci ou par là , que faisons-nous ?

Avant de faire de nombreux kilomètres , que faisons -nous ?
Une révision des freins , des niveaus , de l'usure des pneus , de leur pression ...
Et nous , avant un grand changement de rythme comme une reprise de travail après maladie ou maternité , départ en vacances , déménagement , changement professionnel ,...quels sont nos réflexes ?

Pour quelles raisons prêtons - nous autant d'attention à un véhicule extérieur plutôt qu'à notre propre véhicule qui lui , ne sera pas changé dans 2 , 3 ou 4 ans !
Nous allons  le garder  , notre vie toute entière !

"Qui veut aller loin , ménage sa monture !"

Une des raisons est peut-être que la sanction est beaucoup plus rapide pour la voiture !
Nous , corps humains sommes beaucoup plus solides , bien mieux conçus .

La conséquence nous est néfaste , nous ne prenons pas assez soin de nous !

Nous avançons , souvent dans une course effrénée du toujours plus , toujours plus vite au détriment de nous !

Nous oublions l'essentiel , nous !

Reprenons petit à petit contact avec nous !

Chacun à sa manière , le moyen importe peu .

Le sport ou plus largement , l'activité physique !
Beaucoup d'entre nous sont dans la contrainte !
Le sport est  souvent perçu  comme "utile" .
C'est pour cette raison que les salles de sport sont souvent remplies au printemps:on veut se raffermir , perdre ses petites rondeurs  , pour être au top avant l'été!

On pratique un sport , pour maigrir , pour s'entretenir , pour la compétition ,...

C'est bien  , et le plaisir dans tout çà?

D'ailleurs , combien persiste dans l'activité toute l'année et plus ?
On profite d'un changement familial (vacances , les enfants sont à la maison !) , professionnel ( on a plus de boulot !,une nouvelle mission...) ...pour diminuer ou arrêter .

Car sans plaisir , cela ne dure jamais bien longtemps !

Autrefois on ne parlait pas de sport  mais on s'activait , on bougeait , on s'aérait : on faisait plus de vélo ( il y avait moins de voiture ! ) , on marchait plus pour faire ses courses , ou pour aller à l'école ...

Aujourd'hui entre la voiture , le bureau et l'ordi  , les mouvements sont limités .
Nous avons moins l'opportunité de faire bouger notre corps et de nous aérer .

Mais entre un vrai programme de compétition sur un temps réduit et pas d'activité du tout le reste du temps , peut être pourrions nous , nous aménager un vrai temps pour notre bien-être lié à une activité physique dans le plaisir !

Trouvez l'activité qui vous convient en partant des sensations que vous aimez , l'eau , être dehors au calme , avec le bruit des oiseaux ou de la musique entraînante ...

Elaborez à votre rythme en changeant peut être l'aménagement de vos horaires professionnels , personnels ou familiaux .

En reprenant contact doucement avec votre corps vous approcherez  la notion de plaisir !

Par le massage ,
*sous la douche en vous frottant non plus machinalement mais en écoutant à l'intérieur
*en étalant du lait ou de l'huile parfumé pour les sens , le toucher , l'odeur et la vue de votre corps luisant , satiné , qui sent bon !
*que l'on peut se faire faire !

Par la respiration (voir post précédent ! )

Par une alimentation régulière et dans le plaisir de gouter ce que vous aimez !

En buvant doucement à petites gorgées ,  régulièrement vos 2 litres d'eau saine par jour pour hydrater et permettre l'élimination des toxines .

Apprendre à laisser défiler les idées sans faire marcher son petit vélo !
Les soucis petits et gros , les écueils de la vie ont leurs raisons d'être !

Vos tensions corporelles sont le reflet de vous à l'intérieur !
Ecoutez-les !

Peut être se donner plus de douceur !
Pour certains , nous pensons qu'il faut absolument "se faire mal " , sentir ses muscles courbaturés , pour être certains d'avoir bien travaillés ?

C'est une croyance !

On peut sans doute par de la douceur , du plaisir , des sensations agréables obtenir de bien meilleurs résultats et dans la durée !

vision de la vie

                                                




















Vision de la vie
(Suite aux 2 posts précédents ! )

Cette vision n'est pas innée !
En tout cas , pas dans nos civilisations occidentales , à moins , peut-être d'avoir déjà une lignée de parents plongée dans cette philosophie de la vie !

L'approche judéo-chrétienne maintient les diktats " il faut " , "on doit " ...
Puis coupe , l'homme de de sa puissance car celle-ci est "autre" , en un dieu !
Quand on va mal , on cherche , à l'extérieur de nous , des forces , des ressources  qu'il nous enverrait par sa lumière !
Puis on le remercie de ses actes .

J'apporterais juste une nuance ;
Et si Dieu était en chacun de nous , là, bien présent !

Et s'il n'y avait pas une puissance référence "là-haut" , mais à l'intérieur de nous !

Et s'il n'y avait pas la peur , engendrée par : tu fais le mal , tu purgeras!

Et si les personnes se réappropriaient leur puissance personnelle ?
Si les personnes réagissaient en écoutant leur intuition , leur"petite voix" , développaient leur divin en eux ?
Si au lieu du jugement de l'autre , nous abordions l'exploration de soi ?

J'apporte juste un recul vis-à-vis des visions religieuses ou autres qui dictent , imposent , ...assènent une vérité , placée dans un "être" supérieur qui sait !
Je modèrerais cette vision en ajoutant que chacun peut développer sa puissance , ses ressources , ses forces même et surtout quand il a mal  et son libre arbitre où , lui seul sait , s'il fait "bien " ou pas!
Nous avons tout en nous , pour çà !

Notre intuition , nos émotions , nos maux dans notre corps , nos maladies , le miroir que les autres nous renvoient !
Toutes ces facettes de nous sont de véritables messagers , pour nous humains qui avons tous ce capital !
Un hic , cependant , dans nos civilisations occidentales , aucun apprentissage n'est fait ni mème suscité !

Alors , un jour , souvent d'ailleurs à l'occasion d'une difficulté ou plutôt d'une épreuve , on fait une rencontre , on voit une émission , on lit un article ,...le hasard , diront certains !

Et c'est là , à ce moment que le choix peut être fait par la personne !
Il en va de sa responsabilité , d'éclairer cette vue qui n'est pas la sienne ou de continuer à fonctionner comme avant !

Passé cette découverte , il est utile de s'informer par divers moyens et ensuite,  essentiel , de l'expérimenter !

Cela se fait , petit à petit mais les avantages sont tellement important , on se sent allégé , autonome , plus serein !

Acteur de sa vie

Acteur de sa vie !

Pour faire suite à mon post précédent , où je proposais de prendre les rênes de sa vie en acceptant la responsabilité de ses choix , cela permet en effet de devenir acteur de sa vie .

Si ce n'était que çà !

Ma vision , alimentée par toutes mes expériences vécues et celles des personnes que j'ai accompagné , je peux vous livrer ceci :
Devenir responsable est merveilleux car cela :

*permet de développer considérablement son estime de soi , c'est un pas , je devrais dire un bond énorme en avant!!!

*d' harmoniser sa vie , dans tous les domaines professionnel , personnel , couple,...

Car en choisissant cette voie , on  cherche en soi des ressources , que l'on a, mais qui restaient insoupçonnées !
Celles-ci nous font prendre de l'ampleur , comme si nous ouvrions nos ailes pour décoller !

Nous devenons fort dans notre vie , nous pouvons affronter à nouveau , les épreuves et difficultés qui se présentent !
C'est notre confiance en nous qui a considérablement pris en volume !

Une certaine sérénité s'installe , comme une foi en la vie !

*Et quand on est parent , quelle puissance pour nos enfants !
Nous sommes l'exemple !
On démontre une autre façon d'aborder la vie avec ses joies et même ses difficultés , qui sont importantes car riches d'expériences et  d'enseignements !

Regarder la vie en leur démontrant que même face à ce qui " paraît un échec " , c'est en fait une vraie opportunité d'apprentissage sur soi , les autres , la vie !

*Dans le couple , c'est la même chose , si l'un des 2 , voit la vie comme cela , aborde les difficultés avec cette vision , l'autre sera , certes interpelé mais finira par comprendre et trouvera sans doute cette vision très positive et surtout constructive !

*Dans sa vie professionnelle , amenez ce souffle de positif et d'énergie constructive permet de désamorcer beaucoup de conflits inutiles et stressants !

Il suffit d'essayer , d'y croire car cela fonctionne pour beaucoup !


                                                   

                                                                           
 

le choix

Le choix

Nous avons , tous , le choix .
Même si , parfois , la vie nous met des " bâtons dans les roues ".

Ce qui nous arrive peut sembler difficile ou injuste !
C'est une vision , juste une façon de voir .

Nous avons le choix de cet angle de vue !

Regarder une situation difficile en face permet de mieux se comprendre et d'évoluer.
Car , en effet devant des difficultés , 2 solutions s'offrent à nous :

*Je suis la victime , de tel ou tel autre .
L'autre me fait mal ou me rend triste ou en colère , bref par ses dires et ses agissements , l'autre est coupable car je " suis mal" !

*Je suis mal ou j'ai mal quand il se passe cela ! (quand l'autre fait çà ou dit çà ! )

Dans le 1er cas , je suis victime de l'autre , des autres , de la vie ...
C'est une vision qui présente des avantages et c'est pour cela que le rôle de la victime est très couramment joué !

Des avantages :
Je me fais câliné ou chouchouté car je suis malheureux ( les autres sont méchants avec moi ! )
Les gens de mon entourage sont donc au petit soin !
Ils me plaignent !
Je suis soutenu et écouté quand j'ai besoin ! (cela ne dure qu'un temps !! )
Les gens choisissent  mon côté !
Je me sens  reconnu !
Je me sens aimé !...

Alors , oui , c'est vrai , même si cela ne dure jamais bien longtemps , tant que cela "est" , c'est bon à prendre !

On est reconnu ou aimé ou soutenu ou écouté ...
Et pour quelles raisons ?
Parce qu'on pleure ou manifeste de la peine ,  de la tristesse  et cela entraîne de la compassion

Les personnes qui nous soutiennent sont renvoyés , elles  aussi ,  à des blessures , cela résonne en elles .

Et souvent , les personnes , se sentent " responsable  "  de nous ,  pour aider , pour nous "sauver " de cette situation :
*Interviennent auprès des coupables pour qu'ils rattrappent , s'excusent , fassent des efforts
*Trouvent des solutions
*Donnent des conseils ...

Ce qui , entretient , la personne dans son état de victime !

Et si , les personnes "coupables " n'adhèrent pas à ces demandes , on les " maltraitent "!
On leur dit que c'est insensé , qu'ils ne peuvent pas faire çà ou çà , qu'ils doivent s'excuser ...

La personne victime se tranforme en une seconde , en un persécuteur !

Cela peut aussi être le sauveur qui persécute !

Ces jeux de rôle portent un nom : le triangle infernal ou triangle de Karpman

Ce jeux a 3 personnages :
*une victime :qui fait porter à l'autre , aux évènements , à la vie , la responsabilité de ce qui lui arrive .
*un sauveur qui se sent responsable de ce qui arrive à l'autre .
*un persécuteur qui agresse , manipule , se venge qui répond à l'injustice par une injustice , qui se rebiffe quand on ne va pas dans son sens .

Nous jouons tous , à des moments ces rôles !
L'important est d'en être conscient et de savoir s'en détacher .

Et c'est là ,  comme dans le 2é cas  que l'on prend sa RESPONSABILITE !
En effet on est 100% responsable de soi , de sa vie , de ses ressentis et de ses choix !

Et quand devant une situation , on trouve que c'est injuste , que cela fait mal  , il est important de comprendre que nous seuls sommes responsables de ce ressenti !

Notre chemin nous a conduit à créer des évènements et seule , la vision , que nous avons de ceux-ci et les réactions que nous allons avoir face à ceux-ci ne dépendent que de nous !

Lorsque la vie semble difficile et contre nous , on peut sombrer , ou regarder ce qu'elle nous apprend et ce que nous pouvons développer à partir de là .

Quand nous sommes dans un état de victime , il y a , certes des avantages mais cela est très destructeur et surtout la solution est dans les mains de l'autre ou du hasard ou de la vie ...

Et si nous reprenons 100% la responsabilité de notre vie , nous sommes ACTEUR de notre vie avec ses joies et ses difficultés !
Et là , justement regarder la difficulté comme une opportunité permet de mieux se comprendre , mieux se connaître , évoluer et cela nous entraîne dans une spirale positive , constructive , vers l'autonomie !
Vers le mieux-être , l'harmonie et la sérénité !

C'est une question de choix !